【農(nóng)產(chǎn)品網(wǎng)】在日常生活中，經(jīng)常聽到商家說，這是富硒食品、富硒農(nóng)產(chǎn)品、富硒蔬菜等等，也有消費(fèi)者因?yàn)閷?duì)富硒懂一點(diǎn)，就專門去搜索富硒產(chǎn)品消費(fèi)。實(shí)際上，富硒食品就在我們的日常飯菜中。

硒是人體不能夠自己合成的一種元素，但是它卻是人體非常重要的一種元素，能夠?qū)θ梭w起到很多的作用，另外硒是一種抗氧化劑，，它能夠清除人體內(nèi)的自由基，幫助人體延緩衰老，還能夠提高我們的機(jī)體的免疫能力，那么哪些食物的含硒量高呢？我們這里給大家說說！

1、鵝蛋，鴨蛋，雞蛋等蛋類

蛋類食物中所含有的微量元素豐富大家都是有目共睹的，像硒元素就是其中的一種，在雞蛋，鵝蛋和鴨蛋等食物中，這些食物所含的硒元素量是非常高的，別的其他食物完全不能比，其含硒量的大小排名順序?yàn)轾Z蛋，鴨蛋，雞蛋，從大到小排列。其一百克蛋中就含有近30微克的硒，由此可見蛋類的含硒量之高，但是還是要注意的是雖然蛋含硒量高，但是其蛋黃要少吃，因?yàn)槠涞包S中含有大量的膽固醇。 

2、豬肉

豬肉雖然是我們平時(shí)ZUI常見甚至餐餐桌子上都會(huì)看見的菜，但是，豬的含硒量也是比較高的，而且有人做過實(shí)驗(yàn)的，所以缺硒者也可以通過吃豬肉來補(bǔ)充，吃豬肉的同時(shí)也要控制量，因?yàn)樨i肉中含有大量的飽和脂肪酸，一旦大量堆積在體內(nèi)無法消化的話就會(huì)引發(fā)疾病，所以使用量要大家都謹(jǐn)慎的。 

3、大蒜

大蒜是一種調(diào)味料，不僅如此，它還是一道主菜，大蒜能夠提高我們的記憶力，大蒜中含有大量的抗癌物質(zhì)，平時(shí)多吃點(diǎn)蒜的話不僅能夠補(bǔ)硒元素，而且還能夠有效的幫助我們預(yù)防癌癥的發(fā)生，降低患癌幾率。 

4、海產(chǎn)品

在大部分的海鮮產(chǎn)品中都含有大量的硒元素，而且在鮑魚和牡蠣中包含也很多，而且在補(bǔ)充的時(shí)候不宜吃多，否則會(huì)使海鮮中的鉛元素和泵元素，像這幾類元素都是有毒的，吃了能夠?qū)ι眢w構(gòu)成嚴(yán)重危害。

這些含硒高的食物是不是每天都在吃的東西？是不是每個(gè)消費(fèi)者都能輕易做到的？

知道了這些，你還有必要舍近求遠(yuǎn)去尋找富硒食品？

適當(dāng)吃一些，這些都是可以直接作用于人的生命活動(dòng)的，所以需要引起重視，保持身體的營(yíng)養(yǎng)成分的攝入均衡。

含硒高的食物有哪些？沒文化的人都知道。